Kesalahan Yang Biasa dilakukan Saat Diet

Makan lebih sedikit, tapi tidak berubah?
Mencoba untuk langsing dan merasa frustrasi?

Jika Anda memberikan semuanya, namun jumlahnya pada skala tetap tidak bergeming, Anda mungkin menyabotase diri Anda meskipun ada niat terbaik Anda.

Berikut adalah selusin diet yang tidak boleh dilakukan untuk membantu menyelamatkan usaha penurunan berat badan Anda.

Anda makan makanan palsu

Kami mengakui bahwa produk penurunan berat badan yang diolah seperti shake and bars yang nyaman, namun tidak membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

“Anda tidak pernah merasa puas setelah makan sesuatu seperti itu, karena ini hanya sekumpulan barang olahan,” kata Manuel Villacorta, ahli gizi dan juru bicara terdaftar untuk Academy of Nutrition and Dietetics.

Ada banyak pilihan lebih sehat dan lebih mengisi dengan kalori yang sama atau lebih sedikit, seperti green coffee indonesia  ,tongkat keju atau sajian yogurt Yunani tanpa lemak dengan stroberi segar.

Anda membakar minyak tengah malam

Tentu, Anda perlu mencatat waktu di gym, tapi untuk menurunkan berat badan, Anda juga perlu mencatat waktu di tempat tidur Anda.

Skimping saat tidur, terutama tidur kurang dari lima atau enam jam semalam, bisa memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan perubahan hormon yang melukai usaha penurunan berat badan Anda.

Menjadi lelah juga bisa membuat Anda makan lebih banyak. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur mengkonsumsi 500 kalori tambahan sehari.

Anda berolahraga terlalu banyak

Ya, Anda membacanya dengan benar. Latihan itu penting, tapi Villacorta berpendapat bahwa terlalu fokus pada hal itu bisa menjadi bumerang.

“Orang berpikir bahwa jika berolahraga mereka secara ajaib akan menurunkan berat badan, dan kemudian mereka merasa frustrasi,” dia mengingatkan.

Sebenarnya, sekitar 80% waktu dan energi diet harus difokuskan pada nutrisi dan 20% pada olahraga, katanya. “Jika saya memiliki klien yang berolahraga enam kali seminggu, terkadang saya akan memotongnya menjadi dua dan minta mereka menghabiskan berjam-jam belanja dan merencanakan makan.”

Anda selalu memilih salad

Bertentangan dengan kepercayaan populer, menuju salad bar mungkin bukan pilihan terbaik Anda.

Salad mungkin tidak mengandung cukup karbohidrat untuk membantu mengendalikan hormon kelaparan, menurut Villacorta. Dia menyarankan sup dan sandwich yang sehat sebagai gantinya, atau melempar sajian nasi merah, kacang lentil, atau biji garbanzo ke sayuran hijau Anda. Dan waspadalah terhadap penambahan salad salad berkalori tinggi seperti keju biru dan manisan kenari.

Tambahkan cukup banyak dari mereka dan “Anda mungkin juga hanya memiliki burger,” katanya www.bukumedis.com .

Anda adalah kacang kesehatan berkalori tinggi

Hanya karena makanan yang sehat tidak berarti Anda bisa makan gunung itu.

Beralih dari roti putih ke roti gandum utuh, makan kacang bukan keripik, menggunakan minyak zaitun dan bukan mentega – ini semua adalah perubahan yang sehat. Tapi itu bukan substitusi rendah kalori, jadi kontrol porsi masih tetap kunci. https://goo.gl/idByz4

Tips Menghilangkan Jerawat Dengan Cara Mengkompres

Banyak orang tidak menyadari bahwa jerawat bisa terjadi di tempat lain selain wajah Anda, seperti bahu dan bokong Anda juga. Tapi dimanapun terjadi, masih perlu perawatan untuk mengendalikannya. Artikel ini bisa membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk merawat jerawat Anda.

Banyak kali, orang yang memiliki jerawat memotret jerawat mereka. Jika Anda perlu menghilangkan noda Anda, cuci tangan Anda, bersama dengan membersihkan kuku Anda di bawah kuku untuk mencegah penambahan bakteri tambahan, yang akan meninggalkan bekas jerawat lagi. Jika Anda mengikuti saran ini, seharusnya ada jerawat yang sedikit dan kurang parah.

Sangat penting bahwa Anda tidak memilih jerawat Anda. Memilih jerawat Anda hanya menyebabkan jerawat lebih banyak, karena Anda mempromosikan penyebaran bakteri. Juga, jika Anda berulang kali memilih di tempat yang sama, Anda bisa membongkar kulit dan meninggalkan bekas luka saat ia sembuh.

Terlalu panas atau terlalu dingin bisa menyebabkan jerawat berjerawat. Anda cenderung berkeringat lebih banyak saat suhu tinggi. Saat Anda berkeringat berat, pori-pori Anda menjadi tersumbat dan bisa menjadi jengkel. Seringkali, ini bisa menyebabkan jerawat. Kulit Anda mungkin kering saat cuaca dingin. Keduanya tidak diinginkan.

Kafein, yang ditemukan di kopi, soda dan bahkan teh memiliki efek mengerikan pada jerawat. Menghilangkan kelebihan kafein dari makanan harian Anda dapat membantu meminimalkan jerawat Anda.

Produk kulit alami akan sering menawarkan penyembuhan untuk masalah jerawat Anda. Banyak produk populer terlalu abrasif dan justru bisa memperparah masalah jerawat Anda. Ini hanya akan menghalangi pori-pori Anda dan membuat Anda lebih banyak breakout. Beberapa produk alami memiliki efek antibakteri, yang bisa menyembuhkan kulit.

Seng adalah suplemen yang baik untuk dikonsumsi untuk jerawat; Ini memiliki sifat dalam mengendalikan radikal bebas dari pembentukan di bawah kulit Anda. Menambahkan suplemen zinc harian untuk diet Anda dapat mengurangi jumlah jerawat kistik yang Anda miliki.

Ada kemungkinan sangat bagus bahwa jika Anda menderita jerawat, hal ini disebabkan oleh stres. Menggunakan teknik relaksasi tidak hanya bisa membantu pikiran Anda, tapi juga memperbaiki kulit Anda. Dengan menikmati diri sendiri, hormon Anda akan lebih seimbang, sehingga mengurangi jerawat Anda. Batasi asupan kafein Anda dan hindari asap rokok bila memungkinkan.

Saat menderita jerawat, lakukan yang terbaik untuk hanya menggunakan semua produk alami. Produk dengan bahan kimia buatan bisa menyebabkan iritasi kulit dan membuat jerawat semakin parah. Bila produk yang memiliki bahan kimia kuat ditempatkan pada kulit Anda, mereka cenderung membuang banyak minyak. Kulit Anda akan mencoba menyeimbangkan ini, dan akan menghasilkan lebih banyak minyak, sehingga mengakibatkan jerawat.

Pakai pakaian yang cocok untuk cuaca; Juga berusaha untuk memakai busana yang diproduksi dari bahan alami. Perubahan iklim dapat mempengaruhi kulit Anda cukup untuk memicu pelarian. Demikian pula, serat sintetis bisa melumpuhkan atau mengiritasi kulit Anda, juga menyebabkan pelarian. Komplikasi fisik dari suhu luar bisa benar-benar mengagitasi jerawat Anda, namun memakai pakaian yang sesuai dengan iklim sangat membantu mengurangi stres.

Usap keringat dari wajah dan tubuh Anda untuk mencegah jerawat. Dengan membiarkan keringat tetap berada di tubuh Anda terlalu lama, pori-pori Anda cenderung tersumbat, menyebabkan jerawat. Dianjurkan agar Anda mandi hangat selama 10 menit setelah Anda berkeringat.

Jika Anda menderita jerawat, jangan sentuh area yang terkena pelarian. Tangan menyebarkan kotoran dan minyak ke kulit, membuat masalah semakin buruk. Hindari menyentuh wajah Anda. Hal-hal seperti memegang dagu Anda, menggosok wajah Anda, dan sejenisnya, bisa membuat masalah jerawat meningkat.

Singkirkan sinar matahari dan tempat penyamakan kulit yang keras jika Anda menderita jerawat. Sinar UV dari sinar matahari bisa memperparah masalah jerawat. Tempat tidur penyamakan dan sinar matahari alami semuanya memiliki sinar UV yang sama dengan kulit dan jerawat Anda. Jika Anda memiliki jerawat, umumnya bukan ide bagus untuk berjemur.

Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tapi berulang kali; Stres adalah penyebab utama jerawat berjerawat. Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk membuat hidup kesehatan Anda kurang stres. Usahakan banyak berolahraga, seperti dengan program yoga. Hal ini tidak hanya akan mengurangi stres, tapi juga akan membuat Anda lebih sehat secara keseluruhan.

Oleskan krim jerawat ke seluruh wajah Anda, bukan hanya di mana ada noda aktif. Jika tidak, Anda mungkin terkena jerawat di area yang tidak diobati. Pastikan untuk menaruh beberapa di dahi.

Berolahraga bisa mengobati dan mengurangi jerawat. Berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda, yang pada gilirannya membantu mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Ini juga membantu membuang racun yang tersebar di seluruh tubuh Anda. Penting untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan kuat dan bebas dari racun untuk membantu mencegah dan melawan penyebab jerawat. Olahraga juga mengurangi stres Anda, dan stres merupakan salah satu faktor utama dalam mengembangkan jerawat.

Tips Buat Pilih Sepatu yang Sesuai Standar Kesehatan

 Anda bisa temukan sepatu jalan dengan bermacam harga. Ingin tentukan yang mahal atau yang murah, cocokkan saja dengan kekuatan keuangan. Untuk dapat memperoleh sepatu yang sesuai sama standard kesehatan serta kenyamanan, ada langkahnya :

  1. Berbelanjalah di sore hari. Umumnya orang mempunyai kesibukan yang padat dari pagi sampai sore hari. Kesibukan itu, terlebih yang melibatkan gerak fisik, bakal bikin kaki jadi membesar. Ukuran kaki paling besar yaitu waktu sore hari. Jadi, belilah sepatu di waktu sore waktu ukuran kaki meraih puncaknya.
  2. Miliki gagasan menggunakan sepatu dengan kaus kaki? Bila demikian, gunakan kaus kaki waktu coba sepatu yang bakal Anda beli agar Anda ketahui apakah ukuran sepatu itu telah cocok bila digunakan berbarengan kaus kaki.
  3. Yakinkan pramuniaga sepatu mengukur ke-2 kaki Anda lantaran mungkin saja saja ada sedikit ketidaksamaan ukuran pada kaki kanan serta kiri Anda. Pengukuran mesti dikerjakan waktu Anda berdiri lantaran kaki bakal melebar saat menyokong badan.
  4. Jalan-jalanlah di sekitaran toko atau mondar-mandir didalam toko memakai sepatu yang Anda taksir. Bila sepatu merasa agak sempit, cobalah ukuran yang semakin besar. Jangan sampai memikirkan kalau sepatu bakal merasa tambah nyaman sesudah sekian kali Anda gunakan.
  5. Cermati juga kebijakan pengembalian barang yang telah di beli di toko tempat Anda bakal beli sepatu, Sepatu safety Krisbow.

    Sudah mengetahui sepatu seperti apa yang mensupport aktivitas jalan kaki Anda?