Latihan Kekuatan Golf

By | April 9, 2020

What Do Patent Leather Shoes Stretch ini dibuat dari kulit yang diperlakukan dengan bahan sintetis atau seluruhnya terbuat dari sintetis. Latihan kekuatan golf adalah suatu keharusan bagi setiap pegolf yang ingin meningkatkan output daya; mengurangi cedera; meningkatkan akurasi dan konsistensi, dan memperlambat efek dari proses penuaan untuk pegolf senior

Ada semakin banyak informasi yang keluar tentang latihan kekuatan golf, tetapi beberapa di antaranya agak menyesatkan. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan golf? Dan apa manfaat melakukannya setelah Anda mengenali perbedaan antara latihan kekuatan golf dan latihan kebugaran ‘umum’?

Latihan Kekuatan Golf

Latihan Kekuatan Golf

Pertama pendekatan khusus olahraga diperlukan. Dalam menganalisis persyaratan fisik ayunan golf, kami mengetahui beberapa hal di depan

Itu terjadi di kaki Anda. Anda berada dalam posisi tubuh yang sangat dinamis dan atletis (postur golf). Anda mempertahankan posisi ini sambil mengayunkan tuas 3 kaki hingga 100 mph. Diperlukan urutan gerak yang pasti. Menjaga keseimbangan, stabilitas dan koordinasi adalah suatu keharusan

Persyaratan Fisik Untuk Latihan Kekuatan Golf

Oke sekarang setelah kami ‘sebentar’ mengenali hanya beberapa persyaratan fisik untuk ayunan golf yang optimal, apa yang akan menjadi pendekatan untuk program peningkatan golf Anda?

Karena ayunan golf terjadi di kaki Anda, Anda pasti ingin melakukan banyak latihan di kaki Anda. Apakah itu tidak masuk akal? Karena Anda berada dalam posisi dinamis (postur golf), Anda ingin memperkuat otot yang membantu mempertahankan posisi ini

Karena golf adalah mundur (rotasi) dan putaran (rotasi), Anda harus fokus pada kekuatan dan fleksibilitas inti dari sudut pandang rotasi. Tidak melakukannya, akan memperlambat peningkatan golf Anda dan tidak memberi Anda hasil yang Anda harapkan

Keseimbangan sangat penting untuk mempertahankan ayunan yang konsisten dengan mekanik yang optimal, karena itu Anda ingin menantang dan meningkatkan kesadaran tubuh Anda

Ini mencakup melakukan latihan pada permukaan yang tidak stabil; mengisolasi hanya satu sisi tubuh, lalu yang lain untuk menyeimbangkannya; dan menggunakan berbagai mode resistensi (misalnya pita, handweight, bola stabilitas, bola obat, dan bahkan berat badan)

Seiring dengan keseimbangan adalah stabilitas. Mereka bergandengan tangan, dan untuk meningkatkan stabilitas, Anda perlu bekerja untuk memperkuat tubuh bagian bawah Anda, khusus untuk gerakan dinamis dari ayunan golf

Meningkatkan Stabilitas Dalam Bermain Golf

Ini akan berasal dari gerakan lateral (sisi-ke-sisi), hingga gerakan rotasi (berputar) yang pasti. Melatih tubuh bagian bawah Anda untuk meningkatkan stabilitas adalah suatu keharusan untuk menghasilkan bidikan berulang

Kami tidak dapat mengabaikan fleksibilitas spesifik golf dalam hal memanfaatkan latihan kekuatan golf. Tetapi jenis fleksibilitas yang dibutuhkan sekali lagi, dinamis

latihan kekuatan golf

latihan kekuatan golf

Saya benci untuk terus menggunakan kata itu, tetapi golf swing, tidak seperti gerakan atletik lainnya. Berada dalam posisi golf dan menggerakkan klub itu hingga 100 mph membutuhkan fleksibilitas luar biasa di sendi-sendi utama tubuh

Peregangan yang paling efektif adalah peregangan berorientasi gerakan, bukan peregangan statis (memegang). Meningkatkan rentang gerak Anda, dengan meregangkan gerakan adalah satu-satunya cara untuk melakukannya

Melihat posisi tubuh di sepanjang ayunan akan memberi Anda gagasan yang lebih baik tentang jenis gerakan yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan yang konsisten

Tak satu pun dari yang di atas dapat dicapai dengan duduk di mesin stasioner di gym. Saya benci untuk memecahkan gelembung Anda. Jangan salah paham

Latihan apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga; tetapi jika Anda ingin memanfaatkan waktu Anda dengan lebih baik, Anda harus berpartisipasi dalam lebih banyak latihan kekuatan golf, daripada latihan mesin (umum)

Jadi lain kali seorang teman bermain golf mengatakan dia berlatih untuk golf; tanyakan kepada mereka latihan apa yang mereka lakukan. Anda sekarang akan tahu apakah itu benar-benar latihan kekuatan golf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *